Le déroulement d'une séance
La première séance, un peu plus longue, permet de faire connaissance, d’explorer ensemble vos attentes, vos besoins et vos interrogations. Elle permet de définir votre objectif pour un accompagnement totalement personnalisé. Ce moment d’échange est suivi d’un temps de pratique pour (re)découvrir la sophrologie puis d'un second temps d'échange.
Les séances suivantes, d’une durée de 45 minutes à 1h30 selon l’âge et le type de séance, se déroulent en trois temps :
– Un temps d’échange qui permet de parler de la semaine qui s’est écoulée, de l’entraînement effectué, de l’intégration des exercices dans le quotidien et de la séance à venir.
– Un temps de pratique, où je vous accompagne avec des exercices composés de mouvements doux et de respiration contrôlée (relaxation dynamique) qui vont vous permettre de relâcher le corps et l’esprit. Ils se pratiquent assis ou debout, sont toujours adaptés et personnalisés. Simples, ils sont faciles à reproduire de manière autonome en dehors des séances.
Enfin, lors d'un exercice statique, je vous guide par ma voix vers une visualisation ou suggestion mentale positive afin d’optimiser vos capacités, de favoriser la prise de conscience et le changement.
– Un second temps d’échange vous permettra, si vous le souhaitez, d’évoquer vos ressentis, vos impressions, vos prises de conscience et de les accueillir avec bienveillance.
Chacun ayant son propre vécu, ses propres émotions, c’est toujours avec bienveillance, sans jugement, sans interprétation que nous travaillerons.
C’est un moment pour soi, pour être simplement soi…
L'entrainement
Afin de vous permettre de revivre la séance en toute autonomie, je vous remets en fin de séance les fiches des exercices effectués ainsi qu’un enregistrement audio de la pratique du jour. Cela vous permet de vous approprier les outils qui vous correspondent et qui vous conviennent. Les exercices sont faciles à reproduire dans votre quotidien en toutes circonstances et en fonction de vos besoins.
Une pratique régulière entre les séances permet de mobiliser les capacités, les ressources et potentiels de chacun.
La réussite tient dans la répétition des techniques.
Le rythme des séances
La fréquence des séances est en général d'une fois par semaine mais peut être ajustée en fonction de vos besoins et de vos disponibilités.
Le nombre de séances varie généralement de 8 à 12, permettant ainsi une intégration progressive et une prise de conscience des effets. Il dépend de vos besoins et de l'objectif que vous souhaitez atteindre.
